Apa itu kalori? Selalu dengar perkataan ni tapi maksud dia pun tak tahu. Yang kita tahu kalori ni selalunya berkait dengan makanan.
Bagi yang sedang dalam proses nak turunkan berat badan, mesti diorang dah biasa dengan istilah kalori ni. Nak bakar kalori, nak buang kalori, nak kurangkan kalori.
Persoalannya, apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan kalori tu? Jom sama-sama kita teliti dan fahami betul-betul pembacaan ni.
Apa Itu Kalori Makanan?
Menurut definisi daripada National Health Services (NHS) yang berpangkalan di United Kingdom, kalori bermaksud satu unit kandungan tenaga yang ada dalam sesuatu makanan tersebut.Dalam erti kata lain, ia adalah jumlah tenaga yang kita perolehi daripada makanan dan minuman untuk melakukan sesuatu aktiviti atau perkerjaan seharian dengan baik.
Sebagai contoh, sebiji epal yang kita makan biasanya mempunyai sekitar 80 kalori.
Selepas memakan epal, korang perlu pergi berjalan kaki selama 10 minit untuk ke sesuatu destinasi dan memerlukan sekurang-kurangnya 30 kalori untuk melakukannya.
Jadi, nilai itulah yang diperlukan untuk melakukan aktiviti tersebut dan sebiji epal sebenarnya sudah memadai.
TETAPI...
Keperluan kalori adalah tidak sama bagi setiap individu.
Perbezaan keperluan kalori ni bergantung pada jantina, usia, tinggi, berat, dan tahap aktiviti fizikal yang ingin dilakukan.Dan kalori mempunyai dua jenis iaitu:
- Kalori kecil (kal)
- Kalori besar (Kal, Kcal)
1 kalori besar (Kcal) pula bersamaan dengan 1,000 kalori kecil.
Kalori Kosong Tu Apa Pula?
Kalori kosong ni sejenis kalori yang berasal daripada lemak padat dan gula tambahan dalam makanan atau minuman.
Nutrien yang terkandung pula sangat sedikit, tiada serat makanan, asid amino, antioksidan, mineral, atau vitamin yang penting untuk tubuh badan kita.
Makanan jenis macam ni memang nampak dan rasa sedap, tapi korang kena lebih berhati-hati sebab ia boleh meningkatkan risiko OBESITI!
Antara contoh makanan atau minuman yang mengandungi kalori kosong adalah seperti berikut:
- Aiskrim
- Kek
- Donut
- Pastri
- Makanan segera
- Makanan ringan
- Minuman soda
Sama-sama Kita Sedari Tentang Pengambilan Kalori
Memang tak dinafikan, Malaysia ni terlalu banyak makanan yang sedap-sedap. Cakap je nak apa, semuanya ada. Untung kan?
Tapi korang kena ingat jugak, kesihatan kita pada masa hadapan bergantung pada gaya hidup dan pemakanan kita pada masa SEKARANG.
Jangan nanti semuanya dah terlambat, kehidupan korang banyak dihabiskan dekat hospital je. Tambah pulak dengan sakit-sakit sana sini, nak buat apa pun tak boleh.
Masa tu baru lah nak menyesal.
Kita semua ada pilihan masing-masing, bijak atau tidak dalam membuat keputusan je yang menentukan kesihatan masa hadapan kita.
Sekarang korang dah tahu apa itu kalori kan? Okay saya nak kongsi pula tentang penjagaan kesihatan kulit muka.
Nampak macam remeh tapi korang tak pernah terfikir ke akibat dia kalau ambil ringan? Kulit muka wajah ni PERLU dijaga dengan betul kalau nak nampak sihat dan cantik. Takkan sampai tua nanti nak biar je kulit tu memburuk dan melayut?
Mula dari sekarang! Rajin-rajin cuci muka dengan cleanser. Pakai toner dan serum. Pakai pelembap atau moisturizer. Pakai sunscreen. Jadikan rutin harian sekurang-kurangnya 2 hari sekali (pagi selepas mandi & malam sebelum tidur).
Dalam masa 7 hari saya gerenti kulit dah mula nampak perubahan walaupun sedikit. Ni saya nak cadangkan krim 3 dalam 1 Meuskin Booster Treatment Gel!
Korang pakai Meuskin Booster Treatment Gel ni, BOOM! Kulit terus jadi halus, mulus, gebu, glowing. Tengok je bahan-bahan Meuskin Booster Treatment Gel ni pun dah boleh tahu POWER!
Segala masalah kulit boleh diselesaikan tau macam jeragat, jerawat, kulit kusam, kedut, merah-merah, kering, dan gatal-gatal.
Eh, dah ramai tau yang start pakai Meuskin Booster Treatment Gel ni. Diorang memang suka sangat terutamanya teksturnya yang ringan dan sejuk.
Kat mana nak beli Meuskin Booster Treatment Gel? Korang tekan link yang saya bagi kat bawah ni.
PROMO JIMAT KAW-KAW!
